jak sie

Dzięki pooglądam na youtube albo się kogoś zapytam może na siłce, ale jak chodzę to jeszcze nigdy nie widziałem żeby ktoś ćwiczył mc na siłce.

Brakuje przysiadów na nogi, na barki jakieś wyciskanie bym dał ale tak jak pisałem - na powrót się sprawdzi, potem pomyśl o podziale na dwa zestawy A i B Pzdro

[...] w tej wyliczance wyszło mi 3200kcal z nadwyżką kaloryczną. Dowiedziałem się, że jestem ektomorfikiem. :-( Wiem co mam jeść, tylko nie wiem jak mam to wiedzieć, czy zjadłem na ten dzień wystarczająco kcal. Co do ćwiczeń, wybiorę ten trening domatora, co kolega wyżej podał. Wezmę raczej ten trudniejszy ;-) a i [...]

[...] niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ?? [...]

Jak miałem 13 lat przy 176 cm wzrostu ważyłem 63 kg. Nie masz się co martwić. Używki rożnego typu np. papierosy, kawa - są niewskazane, bo prowadzą do zmniejszenia apetytu. A wiem z własnego doświadczenia, że dużo osób w Twoim wieku sięga po używki a przede wszystkim papierosy.

Tak w DNT jedna porcja kreatyny nie wiem na jakiej podstawie kolega wyzej kaze CI jej nie brac. Laczyc mozesz. Carbo raczej po treningu sie bierze bo wegle proste, ale jesli bedziesz w dzien nietreningowy ich potrzebowal ze wzgledu na braki to mozesz wziasc ale pamietaj ze to wegle proste wiec jak nie jestes ektomorfikiem to odradzam. Witaminy [...]

[...] na lowcarb, albo po prostu dam więcej tłuszczy. błonnika nie mam za dużo chyba (mam nadzieje) - ja z reszta muszę unikać błonnika, bo po nim mam dużo gazów! co najgłupsze, to też mam okresy bez wzdęć, ale jak zacznę mniej zdrowo się odżywiać, pić piwska itd. to znów wszystko od nowa :-( Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-09-07 07:28:42

tak, źle wpisałem, wszystko powinno być o jedno w górę :) DreamEvil, tak się tylko wydaje że tego jest dużo, ale jak zobaczę na nogę to jest ładnie wyrzeźbiona, a brzucha nie mam do kolan, jest trochę nadmiar ale bez przesady. Pisząc, że "nie chcę wymyślnej diety" miałem na myśli bardo drogie produkty, ale no np. jakaś chuda wędlina czy coś to [...]

sogi - glosy - jak klikasz w status kolesia"czytelnik dzialu znawca w dziale" itp to on dostaje soga, jednego soga mozesz dac kolesiowi w damym dziale i zadnego wiecej "gady" - chyab chodzi o gadu-gadu - to taka odmiana czatu ktora instaluje sie n adysku wsiągnij ze strony http://www.gadu-gadu.pl/ a pozniej w kontaktach kliknij [...]

Na Dukanie byłam 2tyg, ale zaczęłam mdleć i zrezygnowałam. Z wagą zawsze miałam problem, jak byłam w podstawówce miałam nadwagę, w gimnazjum schudłam i byłam szczupła, ale odkąd zaczęłam mieć problemy z kolanem i przestałam się ruszać znów przytyłam.

Skład wygląda przyzwoicie, to coś ala serek homogenizowany. Jak zblenderujesz dość długo twaróg z jogurtem, to uzyska się coś podobnego.

Zgadzam sie z brutusem BEz pracy nie ma kołaczy czy jak to idzie kazdy by chcial siedziec na 4 literach i miec wyniki !! Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *Niszczyć swoich wrogów należy !

a co jak w silabolinie bedzie tesc?przemysl też ta kwestie...moze warto za czyms pewniejszym sie rozejrzec?

no nawet jak jest tam prop zamiast silabolinu to na 100 mg na week to tez nysle ze kokosow masowych nie ma sie co spodziewac ale to indywidualna sprawa. tak napisalem nie patrzac nawet w profil kolegi

tak jak SWRK00 - cierpliwosci, u mnie storm rozkrecil sie dopiero po 3 tygodniach

ja brałem u nich i byłem zadowolony. Towar taki jak chciałem, paczka przyszła szybko ;) jedynie o co mógłbym się przyczepić to że żadnych gratisów nie dołączyli :P

artur 1908 mówisz białko firmowe? a podobno białko z MEGABOLA sie nie różni NICZYM od białka z OSTROWI:D:P to jak z DOSIĄ ,,po co przepłacać" hehe pozdRro:D

no naprawde fajnie sie prezentuje, jak nie cierpisz na nadmiar pieniedzy to bierz :D ewentualnie sam mozesz sobie zrobic z betonu moze takie ładne nie wyjda ale napewno taniej bedzie niz zamawiac

Czy dać 2 dni wolne ?! Daj nawet 4 !! Mięśnie tez muszą odpoczywać , no chyba ze chcesz się przetrenować (raczej nie) . Biegaj 3 razy w tygodniu np. PON-ŚRO-PIĄ . A6W nie rób , przecież w tym treningu nie ma miejsca na regeneracje , zrób lepiej tak jak polecił kolega wyżej ABS :)

Jakieś inne masz?? tak jak kolega wyżej stópki? cienkie jakies na lato, stadionu w Wawie nie ma to cięzko sie zaopatrzyć :D